Gebelik Döneminde Beslenme

Stokta var

Hamilelik başlangıç kilosuna göre değişmekle birlikte genellikle 10-12 kilo artışı ile bitirilmesi istenen bu dönemde yanlış ve düzensiz beslenmek bebekte gelişim geriliğine, düşük doğum ağırlıklarına; fazla - aşırı beslenme ve kilo alma da gebelik şekerine neden olup sürekli bir diyet programına uymak zorunda bırakacaktır. ✨İlk 3 ay beyin gelişimi açısından çok önemli olduğu için ceviz ve balık büyük önem taşır. ✨İkinci 3 ayda ise demir ve kalsiyum ön plana çıkmaktadır. 1 su bardağı sütte 240 mg kalsiyum bulunmaktadır. Demir içeren besinleri C vitamini ile beraber almak ise demirin bağlanmasını kolaylaştırmaktadır. ✨Son 3 ay ise bebeğin hem fiziksel hem zihinsel gelişimi için çok önemlidir. Bu nedenle son 3 ayımız omega 3 ve omega 6 bakımından zengin olan fındık, ceviz, badem, haftada en az 3 defa balık, brokoli gibi gıdalardan alınmalıdır. ✨Günde 3 lt su içmek hem süt depolarının dolmasına, hem kolay doğuma, hem de kilo sorunu yaşanmadan gebeliğin sonlandırılmasına yardımcı olur. ✨Her gün 2 ceviz, 1 yumurta ve 2 porsiyon süt ürününüzü ihmal etmeyin. ✨Hamileliğin ilk dönemi için maydanoz, hamilelik döneminin tamamında sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, alkol ve tatlandırıcı içeren gıdalar, sakatat ve kabuklu deniz mahsulleri, MSG içeren etiketli gıdalardan uzak durulmalıdır.

Kategoriler ,

Hamilelik başlangıç kilosuna göre değişmekle birlikte genellikle 10-12 kilo artışı ile bitirilmesi istenen bu dönemde yanlış ve düzensiz beslenmek bebekte gelişim geriliğine, düşük doğum ağırlıklarına; fazla – aşırı beslenme ve kilo alma da gebelik şekerine neden olup sürekli bir diyet programına uymak zorunda bırakacaktır. ✨İlk 3 ay beyin gelişimi açısından çok önemli olduğu için ceviz ve balık büyük önem taşır. ✨İkinci 3 ayda ise demir ve kalsiyum ön plana çıkmaktadır. 1 su bardağı sütte 240 mg kalsiyum bulunmaktadır. Demir içeren besinleri C vitamini ile beraber almak ise demirin bağlanmasını kolaylaştırmaktadır. ✨Son 3 ay ise bebeğin hem fiziksel hem zihinsel gelişimi için çok önemlidir. Bu nedenle son 3 ayımız omega 3 ve omega 6 bakımından zengin olan fındık, ceviz, badem, haftada en az 3 defa balık, brokoli gibi gıdalardan alınmalıdır. ✨Günde 3 lt su içmek hem süt depolarının dolmasına, hem kolay doğuma, hem de kilo sorunu yaşanmadan gebeliğin sonlandırılmasına yardımcı olur. ✨Her gün 2 ceviz, 1 yumurta ve 2 porsiyon süt ürününüzü ihmal etmeyin. ✨Hamileliğin ilk dönemi için maydanoz, hamilelik döneminin tamamında sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, alkol ve tatlandırıcı içeren gıdalar, sakatat ve kabuklu deniz mahsulleri, MSG içeren etiketli gıdalardan uzak durulmalıdır.

İlk yorum yapan siz olun “Gebelik Döneminde Beslenme”

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

19 + eighteen =

Yorumlar

Henüz inceleme yok.

Satıcı Bilgileri

  • Mağaza Adı: DİYETİSYEN ELİF KÜBRA BOSTANCI
  • SATICI: ELİF KÜBRA BOSTANCI
  • Adres: Abdi İpekçi Cad İnnovia Çarşı Dükkan No:137
    Avcılar İstanbul
  • Henüz değerlendirme bulunamadı!

See It Styled On Instagram

    Erişim belirteci yok

Main Menu